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高三学生成绩不稳定该怎么办 高三心态调整的诀窍是什么

点击数:370 次   录入时间:2018-09-17 10:28   编辑: lipstickxin

  上了高三之后,面对高强度的学习与巨大的压力,很多学生都会变得焦躁,同时成绩也会不明缘由的忽高忽低,这让高三的孩子们很是头疼。究竟是什么原因导致成绩的不稳定的呢?在心态上面,学生们要怎么调整比较好呢?

  高三学生成绩不稳定该怎么办

  第一,分析命题人的出题角度和命题形式

  这类学生除了多刷题,更主要的是分析命题人的出题角度和命题形式,这道题考察了那些基础知识,学会举一反三,积极适应题型的转变,不懂的要及时问老师。另外家长和学生要理性客观的看待成绩变化,家长也应多给予孩子支持。

  另外,每一次考试,都是对自己的一次检验,发现自己的问题所在,尤其是失利的考试,更要分析自己失分点在哪里。善于总结,那么就能从每一次的考试中都能有所收获。

  第二,心理因素也会影响你的发挥。

  高三考试频繁,难免会有几次不在考试状态,特别是高三很多时候由于“挑灯夜战”,身心疲惫是正常的现象。有时考试会不在状态,有时对自己希望过高,或者是外界的压力太大,在考试中背着心理的包袱,这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。

  调整好心态,除了高考,其他的考试都是为了检查知识漏洞,不要有畏惧心理,要相信自己能通过一次次的考试有所进步。但是也要充分重视。

  高三心态调整的诀窍是什么

  1.自我减压

  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

  2.自我质辩

  自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

  又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

  3.积极暗示

  积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

  如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

  4.积极的心态

  事物永远是阴阳同存,积极的心态看到的永远是事物好的一面,而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好,消极的心态能把好的事情变坏。心态积极,能让我们更加有动力学习,所以务必养成积极的心态,专心致志学习。

  来源:互联网


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