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高考生应对考试压力的微笑法

点击数:767 次   录入时间:2018-01-02 10:44   编辑: lipstickxin

  应对考试压力的各种方法中,我最喜欢的就是微笑法,它不仅能够起到缓解压力的效果,更能体现一种良好的心态。其实,从生理的角度来说,微笑可以带动身体的一些积极腺体分泌,达到放松和减压的作用,中国武术中的内功心法大多要涉及微笑或者似笑非笑,其目的也是通过微笑提升身体的承受阈限。下面教给大家一些训练微笑的方法,帮助大家找到属于自己的最佳微笑模式,欣赏并掌握其中的感觉,以便在考试需要时准确的运用。

  1)微笑训练五模式

  A 拇指法

  双手四指轻握,两拇指伸出,呈倒八字形,以食指关节轻贴颧骨附近;两拇指肚向上,放于嘴角两端 一厘米处,轻轻向斜上方拉动嘴唇两角;反复多次,观察寻求你满意的微笑感觉状态后,封存记忆;或双手上指轻握,两拳手背向外放于唇下方;两拇指伸出,两拇指肚放在唇角处,做斜上方向内轻拉动。反复动作,寻找满意位置。

  B 食指法

  轻握双拳,两食指伸出呈倒八字形,放于嘴唇两角处,向斜上方轻轻拉动嘴角,并寻找最佳位置;或双手轻握,伸出食指,两拳相靠放于下巴下方,两食指放在嘴角两端,向斜上方轻轻推动。反复推动多次,一直找到满意位置为止。

  C 中指法

  两中指伸出,其余四指自然收拢、半握;两中指肚放在嘴角两端,轻轻向斜上方拉动。反复多次,寻找你美丽的微笑感觉。

  D 小指法

  两小指伸出,其余四指自然收拢,半握;两小指肚放在嘴角两端,轻轻拉动嘴角;反复动作,直到找到满意的微笑状态为止。

  E 双指法

  双手拇指、食指伸出,其余三指轻轻握拢,用两拇指顶在下巴下面;两食指内侧面放在嘴角处,向斜上方轻轻推动;反复多次,直到满意为止;或双手拇指、食指伸出,其余三指握拢,将两食指按放在两眉上外端,两拇指放在嘴角处,向斜上方轻缓拉动。反复多次,直到满意后,定格欣赏,再留存于记忆中。

  2) 考试中微笑的导入方法

  记忆提取法:这也是演员在训练中常采用的一种方法,也被称为“情绪记忆法”,具体是将自己过去那些最愉快、最令人感到喜悦的情景从记忆中唤醒,使这类积极情绪再次袭上心头,重温那惬意的微笑。

  含笔法:这是日式训练法。道具为一支洁净、光滑的直笔,然后把它横放在嘴里,用牙轻轻咬住(含住),这时嘴的形状就是微笑的基本口型了,即使是这种在外在力下做出的微笑,也很容易唤起积极的情绪,我们练习的目的也就达到了。

  来源:新浪博客


 

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